カフェインダイエットって知っていますか??

カフェインにダイエット効果があるって知っていますか?運動とカフェインの相互作用で痩せる身体を手に入れましょう。

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カフェインダイエットって知っていますか?

 

カフェインダイエットというダイエット方法をご存知でしょうか? このダイエット方法は、ただカフェインを摂取すればいいという事ではありません。 運動をする30分ほど前にカフェインを飲むと脂肪燃焼に効果があるというものです。 というのも、カフェインには脂肪を燃焼しやすくするリパーゼという酵素を活性化させる作用があります。運動をしないで痩せたいという人にはおすすめできませんが、運動を取りいれたダイエットをするというかたにはおすすめできるダイエット方法です。

 

もう少し詳しく、カフェインがどうして脂肪燃焼に効果があるのか説明しましょう。カフェインには交感神経を元気にする働きがあります。 交感神経が元気になると、エネルギー消費しやすい身体になるのです。 もちろん、運動をしなければエネルギーが消費される事はありませんが、運動をするとエネルギーが消費されてゆきます。カフェインを摂取することで、通常よりもたくさんエネルギー消費しやすい状態になり、痩せやすい体質を作る事ができるのです。

 

ここで気を付けてほしい事は、エネルギー消費しやすいからと言って大量のカフェインを摂取する事です。カフェインには中毒性があるので、過剰摂取したり、長期にわたりある程度のカフェインを摂取していると、飲むのをやめた瞬間、頭痛に悩まされたり、不安感などに襲われることがります。副作用があるので、カフェインの過剰摂取は危険ですよえ!また、ダイエット効果としても、毎日続けて飲みすぎると、身体に耐性が出来てしまうので効果が出にくくなります。そういった場合は、2、3日ほどカフェイン摂取を控えるようにしてみると良いです。運動前にカフェインを摂取する理想量としては、体重50キロの人ならコーヒーカップ2杯分ほど。(体重1kgあたり、3〜5mgの摂取が良いとされています。) 砂糖やミルクなどを入れてしまうと脂肪となってしまいますので理想はブラックで飲む事です。

 

運動前にカフェインを飲むダイエットで効率的に脂肪を燃焼させてみてはいかがでしょうか。

 

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